Кроссфит - это интенсивный и многосторонний фитнес-подход, который сочетает в себе различные виды тренировок и упражнений для достижения оптимальной физической формы. Главной целью кроссфита является развитие функциональной силы, выносливости, гибкости, баланса, скорости и координации. В отличие от многих традиционных фитнес-подходов, кроссфит подчеркивает универсальность и подготовку к разнообразным физическим задачам, а не только к выполнению определенных упражнений.
Кроссфит сочетает в себе различные виды тренировок и включает в себя: силовые тренировки со штангами, гирями, гантелями и собственным весом тела; аэробные нагрузки, такие как бег, велотренировки, прыжки на скакалке; гимнастические элементы, такие как подтягивания, отжимания, пресс и упражнения на брусьях; функциональные тренировки имитирующие движения из повседневной жизни; а так же включает в себя такие элементы, как тяга и толчок штанги.
Тренировки Кроссфита разрабатывают силу, которая может быть применена в повседневных задачах.
Интенсивные кардио-нагрузки и периоды активной работы развивают выносливость и способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы
Упражнения с весами и подтягивания требуют хорошей силы верхней части тела
Включая квадрицепсы, бедра и икроножные мышцы.
Мышцы кора: Стабильность и равновесие играют важную роль, поэтому в данном направлении прорабатываются в том числе и мышцы кора
Кроссфит подходит для всех, независимо от физической подготовки, так как интенсивность и объем упражнений могут быть настроены под каждого.
Кроссфит доступен для всех, но начинающим важно учитывать свой уровень подготовки и начинать с базовых упражнений
Поддерживает комфорт во время упражнений на полу
Удобная и воздухопроницаемая одежда позволит свободно двигаться и участвовать в интенсивных тренировках
