Стретчинг

Стретчинг

Физическая практика, направленная на растяжение мышц и улучшение подвижности суставов. Она включает в себя разнообразные упражнения и техники, с помощью которых достигается расслабление, увеличение гибкости и улучшение общей подвижности тела, а так же нормализуется кровоснабжение тканей, снижается риск повреждений и улучшается осанка.

Данное направление включает в себя разные виды тренировок и подходов: статический стретчинг, включающий растяжение мышц до определенного предела и удержание поз в течение некоторого времени; динамический, состоящий из движений, направленных на растяжение через полный диапазон движения, например, плавное качание или выполнение контролируемых движений с постепенным увеличением амплитуды; ПНФ, метод включающий в себя комбинацию статического растяжения и расслабления мышц; активное растяжение, рассчитанное на выполнение упражнений, использующих собственное мышечное напряжение для растяжения; баллистический стретчинг, сочетающий резкие и энергичные движения, например, качание конечностей или скачки.

Улучшение гибкости

Регулярные занятия способствуют увеличению подвижности суставов и растяжению мышц.

Снятие напряжения

Помогает снять напряжение, особенно после интенсивных тренировок.

Повышение кровоснабжения

Упражнения улучшают кровоток, способствуя быстрому восстановлению.

Улучшение осанки

Способствует вытягиванию и расслаблению спины, что помогает в улучшении осанки.

Мышцы рук

Помогает улучшить подвижность плечевых суставов и рук.

Мышцы ног

Помогает укрепить ноги через удержание баланса

Мышцы спины и кора

Растяжение спины и кора помогает улучшить осанку и снизить напряжение.

Новичок. Продолжающий. Профи

Стретчинг доступен практически всем и не требует особой подготовки. Важно учитывать свой уровень гибкости и начинать с умеренных упражнений, постепенно увеличивая интенсивность. Перед началом тренировок рекомендуется провести небольшую разминку.

Коврик для йоги

Обеспечивает комфорт при выполнении упражнений на полу.

Спортивная одежда

Удобная и воздухопроницаемая одежда позволит свободно двигаться и участвовать в интенсивных тренировках

Расписание занятий

Оставить заявку

Оставьте заявку и наш менеджер свяжется с вами и ответит на все вопросы
При нажатии кнопки Оправить я соглашаюсь на обработку моих персональных данных в соответствии
c Политикой Офертой и Правилами клуба

Контакты

ТЦ “На Беговой”, Хорошевское ш., 16 с 3
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 8:00 до 22:00
Написать нам
загрузка карты...