Вольная борьба развивает функциональную силу, выносливость и мобильность, улучшает координацию и баланс, а также поддерживает здоровую работу сердца, помогая контролировать вес и укрепляя мышцы, а значит и суставы.
Регулярные занятия вольной борьбой дают комплексную нагрузку на всё тело — корпус, спину, ноги и хват — повышая взрывную мощь и работоспособность, что напрямую переносится на повседневные задачи и другие виды спорта. Психологически борьба формирует дисциплину, стрессоустойчивость и уверенность в себе, тренирует навык быстро принимать решения и сохранять самообладание в контактных ситуациях. Дополнительно она развивает базовые навыки самообороны, расширяет круг общения через командные тренировки и соревнования и даёт измеримый прогресс благодаря понятным целям и рейтинговым системам.
Развивает силу, выносливость, гибкость и координацию движений, стратегическое мышление
Вольная борьба обучает различным захватам, броскам и защитным техникам, что позволяет развить силу, гибкость и техническое мастерство.
Интенсивные тренировки способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и развитию выносливости.
Занятия вольной борьбой помогают развить самоконтроль, уверенность в себе и дисциплину.
Тренировки включают захваты, что развивает мышцы кистей, плеч, рук и предплечий
Развивают силу и гибкость ног, а также укрепляет мышцы бедер
Стабильность при бросках зависит от мышц кора.
Для начала занятий вольной борьбой не требуется особая подготовка. Однако рекомендуется иметь хорошую физическую форму и основные знания по техникам боевых искусств.
Перед началом тренировок рекомендуется пройти медицинское обследование и консультацию с тренером, чтобы оценить вашу готовность к интенсивным нагрузкам.
Свободная одежда: Позволяет во время тренировок вести себя раскрепощенно, не сковывает движения.
Борцовки (обувь): защита от травм, растяжений, обеспечение равновесия и сцепления с поверхностью
Борцовское трико: Понадобится для подготовки участия в соревнованиях и при проведении подготовительных схваток
